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妇科常识

更年期饮食吃什么好?

更年期是病吗?

不!

是长寿的产物

但是它是多种老年疾病的萌发期

做好预防保健是紧要!

更年期期间尤文图斯足球俱乐部需要搬起尤文图斯足球俱乐部的膳食宝塔均衡健康饮食

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食物多样,谷物为主,粗细搭配:

谷类和薯类应该是尤文图斯足球俱乐部热量的主要来源。谷类和薯类食品在保持心血管健康、保护消化功能、预防消化道肿瘤及其他系统肿瘤具有十分重要的作用。

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适量蛋白质:

肉(50-75g/d)、蛋(1/d)、奶类(250-500ml/d)及豆制品(干豆40g),是食物中蛋白质的主要来源,而蛋白质则是组成肌肉组织及免疫系统的重要成分,是尤文图斯足球俱乐部食物中的“功能成分”。

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充足的新鲜蔬菜和水果:

新鲜蔬菜:人体维生素、矿物质和膳食纤维的主要来源,不同的蔬菜所含营养素不尽相同(至少500g/d)。

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烹调用油应限制:

油脂的摄入量不宜过多,每日25g烹调用油即可,多则有害无益。这是能量超标的主要来源!

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更年期的女性要积极配合治疗,严格控制饮食,保持乐观心态,控制好情绪,就可平稳度过这一特殊时期!

尤文图斯足球俱乐部
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